平衡膳食的注意事項(xiàng)

中山市佳禾飲食服務(wù)有限公司接下來(lái)為大家介紹的是平衡膳食的注意事項(xiàng)：

1、要因地制宜充分利用當(dāng)?shù)刭Y源

例如牧區(qū)奶類資源豐富，可適當(dāng)提高奶類攝取量；漁區(qū)可適當(dāng)提高魚(yú)及其他水產(chǎn)品攝取量；農(nóng)村山區(qū)則可利用山羊奶以及花生、瓜子、核桃、等資源。

2、要合理分配三餐食量

我國(guó)居民習(xí)慣于一天吃三餐。三餐分配一般早、晚餐各占30%，午餐占40%為宜，特殊情況可適當(dāng)調(diào)整。通常上午工作學(xué)習(xí)都比較緊張，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)影響效率，所以早餐應(yīng)當(dāng)是正正經(jīng)經(jīng)的一頓飯。早餐除主食外至少應(yīng)包括奶、豆、蛋、肉中的一種，并搭配適量蔬菜或水果。

3、要養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持

應(yīng)用平衡膳食寶塔需要自幼養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)其對(duì)健康的重大促進(jìn)作用。要適當(dāng)多吃一些傳統(tǒng)上的粗糧，增加一些加工精度低的米面。

以上就是平衡膳食的注意事項(xiàng)，如有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢中山市佳禾飲食服務(wù)有限公司。www.zsjhys.com